Отоспаться в выходные. ВАЖНО!

Недосып в будни повышает риск отправиться на тот свет раньше времени. Но вы теперь знаете, что делать. У тех, кто несколько дней подряд спит по пять часов или меньше, возрастает риск преждевременной смерти. Однако негативный эффект можно предотвратить, если отсыпаться в выходные, пишет The Guardian. Продолжительность сна важна для долголетия. … Читать далее

Как побороть сонливость на работе после обеденного перерыва

Многие после обеденного перерыва на работе погружаются в сонливость и лень, которые мешают сосредоточиться и выполнять определенный объем работ согласно своих обязанностей. Допускаются ошибки, к окончанию рабочего дня сделаны не все отчеты, и так со дня в день. И во всем виновата сонливость и желание погрузится в сладкий сон. Выход … Читать далее

Как легко просыпаться утром. 10 лайфхаков

Как легко просыпаться утром. 10 лайфхаков

В первую очередь нужно отметить, что постоянное недосыпание = проблемы со здоровьем. Включайте свет или открывайте шторы, как только проснулись. Чем белее свет, тем быстрее ваш организм начнет пробуждаться. Во время сна наш мозг проходит 90 минутные циклы, так называемые, фазы сна. Поэтому нужно просыпать в конце такого цикла. Лучше … Читать далее

Как отучить ребенка от укачивания. Наш опыт

С самого рождения и до 1,5 года мы укачивали ребенка перед сном. Так уж я приучила. Когда сына стало тяжело качать на руках, я начала его укачивать в коляске. К счастью, наш малыш согласился к засыпанию в коляске. Затем мы его перекладывали в кроватку. Нас устраивал такой вариант – не … Читать далее

Справиться с маленьким ребенком без помощи бабушек-дедушек – легко

Рождение ребенка – это большое счастье, ни с чем несравнимое. При появлении нового маленького, самого дорогого члена семьи, меняется привычный режим дня, появляются приятные хлопоты по уходу за ребенком. Надо как-то привыкать, все успевать с ребенком, по дому и за собой следить. Не так все просто, когда бессонные ночи, папе … Читать далее