Количество йода в продуктах, которые мы едим

Суточная норма йода: взрослые — 150-200 мкг; беременные и кормящие женщины — 250-300 мкг; дети до 1 года — 90 мкг; дети 2-6 лет — 110-130 мкг; дети 7-12 лет — 130-150 мкг. Йод улетучивается при высоких температурах, поэтому продукты рекомендуется не жарить, а тушить или отваривать, а приправы добавлять … Читать далее

Витамин В — для энергии, метаболизма и красы

Вы можете иметь здоровое позитивное отношение к жизни, если у вас будет достаточно энергии. Полезный совет: в рационе должно быть достаточно витамина В. Восемь витаминов группы В работают как отдельно, так и вместе в каждой клеточке вашего организма. Они способствуют освобождению энергии из углеводов, белков и жиров, что поступают в … Читать далее