Похудеть легко на 13 кг. Без диет. Моя история

После лечения гормональными таблетками, плюс плохого режима сна и питания (приходилось добираться на работу 2 часа), мой вес составил 67 кг. При этом всем, ставая на весы, я замечала только «+» в весе, он даже не хотел стоять на месте. Меня охватил страх – сейчас 67 кг, что же будет через год?!

Так началась очередная борьба с весом. Очередная потому что я с 15 лет как гармошка – то поправляюсь, то худею (разные вредные диеты).

С чего я начала

Не есть после 18:00.

Это был первый и самый главный фактор моей потери лишнего веса.

Домой я приезжала в 20:00, поэтому теперь брала с собой на работу не только обед, но и ужин. Первое, что я заметила – ура, вес остановился.

Да, первые дни, даже недели, нелегко справиться с вечерним чувством голода и привычкой поесть, придя домой. Первые дни я чувство голода утоляла зеленым чаем без сахара. Но через 1,5-2 месяца становится очень легко, и ты уже не испытываешь свою силу воли, т.к. есть после 18:00 уже совсем не хочется.

Через некоторое время я начала жить со своим, тогда еще будущим, мужем. Режим сна и питания восстановился. Просыпалась я теперь в 6:30, домой приходила в 17:30. Полноценный завтрак, обед и ужин в 18:00. Еще два перекуса между основными приемами пищи.

Что я ела

Расписывать свое меню я не буду, т.к. ела все, что хотела. Скажу только про ужин. Вечером я старалась плотно поесть, да еще и чай с чем-нибудь попить, чтобы до утра не проснулся голод.

Через 1 месяц вес начал уходить. Килограммы таяли очень медленно, но стабильно и главное безвозвратно. Одно я знаю точно: чем медленнее уходит вес, тем легче его удержать и не набирать снова.

Через год было -8 кг (вес 59 кг).

Я в свой режим ввела еще одно изменение.

На обед ходить домой (1,5 км в одну сторону), т.к. работа в офисе (никаких физических нагрузок).

В течение следующих полгода ушло еще 1,5 кг. Так мой вес остановился на 57,5 кг.

Сегодня я вешу 54 кг. -3,5 кг – это благодаря статусу кормящей мамы. Мамочки меня поймут.

Если Ваш вес больше, то и сбросить вы можете больше благодаря этому методу.

Немножко стимулирующей информации. Я лично знаю женщину 45 лет, которая за 1 год похудела на 20 кг благодаря правилу – не есть после 18:00. И уже несколько лет легко удерживает свой вес. Это все очень просто! Стройной быть красиво!

Автор: mamapona, для mamapona.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *