Простые советы питания для здоровья и похудения

Данные советы основаны на личном опыте. Они помогли мне похудеть, а теперь помогают держать себя в данном весе. Их легко применить в жизни, быстро привыкаешь, а результаты превосходные.

Стакан воды натощак. Вы уже, наверняка, слышали об этом совете много раз. И не зря об этом много пишут и говорят. Утренний стакан воды помогает разбудить организм, улучшает перистальтику кишечника, ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков. Это все правда, проверенно на себе. Я уже 10 лет так начинаю свое утро. Но! Не кофе, не чай натощак, а именно воду.

Плотный завтрак. Я не диетолог. Не буду рассказывать, что есть на завтрак. Скажу только с личного опыта. Если с утра не поесть, или же совсем-совсем немножко, то в течение всего дня аппетит безумный. Съедаешь намного больше, чем обычно. Как бороться с нежеланием завтракать, об этом читай в следующих пунктах.

Скажите «нет» утренним сладостям. Если Ваш завтрак – это чай (кофе) с конфетами, печеньем, круассанами, тортом – меняйте эту привычку. Когда съедаешь на завтрак сладости, то в течение всего дня хочешь сладкое. Самый прекрасный вариант – позавтракать другой, более полезной и более насыщаемой пищей, а конфеты с чаем через пару часов для перекуса.

И снова о воде. Пейте воду до еды, или хотя бы через 1 час после еды, лучше через 2 часа. Поверьте, это действует. С помощью только этого правила, Вам удастся похудеть на 2-3 кг. Не быстро, но безвозвратно.

Перекусы. Чтобы не говорили о перекусах разные диетологи и желающие похудеть, я считаю, что они необходимы. Перерывы между приемами пищи должны быть не больше чем 2,5-3 часа. Для этого и нужен перекус. Чтобы Вы могли, не отрываясь от рабочего процесса, съесть что-то.

Не есть после 18:00. Это самое сложное правило питания со всех. Но! Сложно только 1-2 месяца. Потом – это, как зубы с утра чистить, настолько привыкаешь. С помощью этого правила даю 100%, что Вы похудеете. Благодаря этому правилу, с утра будет прекрасный аппетит. Ваш новый вес будет держаться. Но! Не ждите быстрых результатов. Вес начнет уходить через 3-4 недели. Вы будете худеть очень медленно и благодаря этому, легко удерживать вес. Если Вы решитесь стать стройной с помощью этого метода, то надо его придерживаться всю жизнь. Праздники, конечно же, никто не отменяет, ешьте на здоровье. Я с этим правилом живу 5 лет и превосходно себя чувствую.