Мой страх набрать много килограмм за беременность

Как только я узнала про беременность, то сразу же задумалась о наборе веса. Я очень боялась набрать много килограмм (далее кг) за время беременности.

Главная причина моего страха – не раскормить ребенка еще в утробе. Я очень хотела, чтобы у меня были естественные роды. А большой вес ребенка – это одна из самых частых причин кесарево сечения. Да, я верила в то, что раскармливая себя беременную, будущая мама в то же время раскармливает свой плод. У нескольких моих подруг, которые не следили за своим питанием во время беременности и набрали  кг и больше, родились крупные дети, весом больше 4 кг. И лишь одна из этих подруг родила естественным путем.

Поэтому, я думаю, что мой страх был обоснован.

Намного меньше я волновалась за свою фигуру – мне нравился мой кругленький животик и пухлые щечки – мило быть беременной.

Как мне удалось набрать небольшой вес за 9 месяцев беременности, мои рекомендации:

  1. Я каждый день взвешивалась с утра натощак. Этот способ отлично помогает контролировать набор веса.
  2. Практически не ела после 18:00 часов. Максимум, что я себе позволяла – это в 20:00 часов съесть одно-два яблока, либо другие фрукты, ягоды, или стакан 1 % кефира.

  1. Начиная с 7-го месяца беременности и до родов, я ограничила себя в сдобе и сладостях (шоколад, конфеты, печенье и другие). Позволяла себе съесть сладость очень редко – 1 раз в 1-2 недели, когда очень хотела.
  2. Не ела вредные продукты: колбаса, майонез, жареное, чипсы, сладкие газированные напитки. Все то, что вредно, особенно во время беременности. Очень прекрасно родить здорового ребенка. Лишь очень-очень редко, по прихоти беременного организма (беременные и родившие женщины меня поймут), могла съесть что-то из вредностей, совсем немножко.
  3. Не доводила себя до голода, ела часто понемногу (каждые 2,5 часа).

Мне очень помогал муж контролировать свое питание, это же наша общая беременность)))

Вот эти простые и легко выполнимые правила позволили мне набрать совсем немножко кг в течение 9 месяцев беременности.

До беременности мой вес был 57,5 кг, перед родами – 67,8 кг. В итоге, за всю беременность я набрала 10,3 кг.

Следите за своим питанием, особенно во время беременности.

Автор: mamapona, для mamapona.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *