Чем заменить хлеб с пользой для здоровья?

Пшеничный хлеб, который мы покупаем в магазинах, не самый лучший вариант для стройной фигуры и состояния пищеварительной системы. Предлагаем несколько альтернативных вариантов для здоровья и красоты, чем заменить привычный нам хлеб: Хлебцы. Самый лучший вариант – хлебцы из нешлифованного риса. Они славятся высоким содержанием клетчатки и наименьшей калорийностью среди всех … Читать далее

Интервальное голодание. Мои минус 13 кг

Последнее время стало популярным интервальное голодание. Услышав недавно о таком, я погуглила, чтобы понять что это за штука и с чем ее едят. И знаете, как оказалось именно таким способом еще в 2012-2013 годах я так сбросила 13 лишних кг. Об этом читайте в другой статье. Суть интервального голодания состоит … Читать далее

Клубнично-творожный десерт без лишних калорий за 5 минут

Лето нам дарит в подарок… И здесь можно написать бесконечный список всего прекрасного, чем балует нас лето, за что мы все его и любим. Одним из главных летних подарков является множество фруктов, ягод, овощей. Ну и конечно же, любимая всеми, красивая, сочная, аппетитная, мега-полезная, дарящая красоту и здоровье, фаворитка летних … Читать далее

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если … Читать далее

С чего начать похудение?

Я прошла путь от полнотелой девушки до 55-килограммовой стройняшки с талией 72 см. Без диет! Без особых мучений! С удержанием веса уже на протяжении 7 лет. Об этом есть история на моем сайте — Похудеть легко на 13 кг. Без диет. Моя история Когда девушка решает всерьез заняться своим телом, … Читать далее

Лайфхак для похудения. Легкий способ сбросить 2 кг

В данной статье не будет идти речь о спорте, диетах, правильном питании, чудо-средствах. Хочу предупредить, что благодаря данному способу вы не сбросите 10-20 кг. Это будет лишь 1-2 кг, может быть кому-то повезет сбросить и 5 кг. Но этот способ однозначно может быть началом пути к вашему идеальному весу (для … Читать далее

Как полюбить спорт? Все достаточно просто…

Как полюбить спорт? Все достаточно просто…

Много людей вроде бы и хотят делать хоть какие-то физические упражнения, вроде бы и пробуют, но вскоре бросают это полезное дело. Все идет по кругу: снова минимальные физические нагрузки (ведь мы любим себя жалеть), и снова лень и малоподвижный образ жизни. Я, как бы это ни было грустно, тоже отношусь … Читать далее

Мясо – есть или не есть? Личное субъективное мнение

В наше время очень модно правильное питание и здоровый образ жизни. С экранов телевизора, интернета, радио, журналов и газет, а также от подруг и друзей мы много слышим о правильном питании и спорте. И в принципе, это замечательно! Но, все же, есть «но»… В погоне за модой здорового образа жизни, … Читать далее

Упражнения для выполнения на рабочем месте в офисе

В течение рабочего дня в офисе, который мы проводим обычно сидя, хочется немного размяться, подвигаться. Предлагаем упражнения, которые можно делать, не вставая с рабочего места и не сильно отвлекаться от работы.  Растягиваем трицепс Как делать: Поднимаем левую руку, согнув ее в локте, как на картинке. Правой рукой тянем за локоть … Читать далее

Больше движения!

Больше движения!

Долгие и теплые летние дни идеально подходят для физических упражнений просто неба. Пока сияет солнце мы с большим удовольствием проводим время на улице, а наши мышцы ощущаются менее нагруженными при теплой погоде. Садитесь на велосипед и отправляйтесь изучать окружности или просто наслаждаться красой природы. Бодрая прогулка побуждает прислушаться к звукам … Читать далее